ما را دنبال کنید

جستجوگر

موضوعات

  • آموزش آشپزی
  • غذاهای سنتی 58
  • غذاهای مدرن 170
  • انواع سوپ 51
  • انواع سالاد 48
  • خوراک 671
  • پیش غذا 10
  • دسر 47
  • ترشی و شوری 31
  • چاشنی و ادویه 2
  • سس و رب 13
  • نوشیدنی 24
  • نان و خمیر 25
  • کیک و شیرینی 266
  • مربا و کمپوت 13
  • نکات آشپزی 29
  • غذای ملل 122
  • غذای محلی 37
  • غذای کودک 10
  • غذای دانشجویی 2
  • غذای رژیمی 42
  • تنقلات 9
  • تزئینات 5
  • سفره آرایی 21
  • آموزش خیاطی
  • مانتو 37
  • شلوار 3
  • چادر 6
  • مقنعه 3
  • کت و دامن 3
  • تونیک 10
  • کیف 10
  • تاپ 8
  • جلیقه 2
  • آموزش گلدوزی و تکه دوزی 18
  • آموزش انواع روبان دوزی 11
  • آموزش چرم دوزی 4
  • آموزش دوخت گل پارچه ای 14
  • آموزش خیاطی متفرقه 11
  • بچه گانه 2
  • لباس زنانه 3
  • تزیینات لباس 6
  • آموزش عروسک دوزی و عروسک بافی 18
  • دنیای مد
  • مدل مانتو 1218
  • آموزش بستن شال و روسری 8
  • تزیینات و مدل لباس عروس 7
  • مدل لباس مجلسی زنانه 39
  • مدل پالتو 81
  • مدل لباس بچه گانه 32
  • مدل عبا 11
  • مدل تونیک 15
  • دکوراسیون 4
  • مدل لباس مردانه 1
  • آموزش بافتنی
  • بافتنی زنانه 21
  • تزیینات 12
  • بافتنی بچه گانه 2
  • آموزش هنرهای تجسمی
  • آموزش سیاه قلم 3
  • نقاشی مداد رنگی 1
  • آموزش هنرهای تزیینی
  • کاردستی 9
  • آرایش و زیبایی
  • آرایش صورت 22
  • آرایش مو 8
  • آرایش ناخن 19

    • آمارگیر

    • :: آمار مطالب
    • کل مطالب : 3380
    • کل نظرات : 5
    • :: آمار کاربران
    • افراد آنلاين : 7
    • تعداد اعضا : 10
    • :: آمار بازديد
    • بازديد امروز : 476
    • بازديد ديروز : 469
    • بازديد کننده امروز : 153
    • بازديد کننده ديروز : 99
    • گوگل امروز : 3
    • گوگل ديروز: 13
    • بازديد هفته : 2,886
    • بازديد ماه : 8,659
    • بازديد سال : 58,861
    • بازديد کلي : 2,826,480
    • :: اطلاعات شما
    • آي پي : 3.139.80.216
    • مرورگر : Safari 5.1
    • سيستم عامل :

    آخرین ارسالی های انجمن

    گالری تصاویر

    آموزش پخت پیتزا مرغ و بروکلی

    هفت دریا آموزش آشپزی , غذاهای مدرن , 134 بازدید 0

    چگونه پیتزا مرغ همراه با بروکلی تهیه کنیم؟

    آموزش پخت پیتزا مرغ و بروکلی

    در مطلب زیر طرز تهیه یک نوع پیتزا رژیمی بسیار خوشمزه همراه با بروکلی را برایتان قرار داده ایم این نوع پیتزا دارای کالری بسیار پایینی می باشد امیدوارم که دوست داشته باشید.

     

    دستور آشپزی امروز به طرز تهیه پیتزایی مغذی و با کالری پایین اختصاص دارد که می‌تواند شامی مفصل یا ناهاری سبک محسوب شود. برای تهیه این پیتزا برای ۵ نفر به ۳ عدد خمیر پیتزای آماده، ۴۰۰ گرم سینه مرغ بدون استخوان و نگینی خرد شده، ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر،

    یک‌چهارم فنجان سیر خردشده، ۶ فنجان برکلی خردشده، ۱ عدد لیمو، نصف قاشق چای‌خوری فلفل قرمز و یک‌چهارم قاشق چای‌خوری نمک نیاز داریم. برای تهیه این پیتزا، ابتدا روغن را در تابه‌ای نچسب گرم کنید، سپس مرغ را با نمک و فلفل در آن تفت بدهید تا مرغ‌های کاملا سرخ بشوند.

    آبلیمو،سیر و بروکلی‌ها را اضافه کنید و حدود ۲ تا ۳ دقیقه با سایر مواد تفت بدهید. حالا مخلوط مرغ و برکلی را روی خمیرهای پیتزا بچینید و پیتزاها را کمی در فر حرارت دهید تا نان آنها ترد شوند. هر وعده از این غذا حدود ۴۳۲ کیلوکالری انرژی، ۲۰ گرم چربی، ۴۵ میلی‌گرم کلسترول،

    ۴۴ گرم کربوهیدرات، ۱ گرم قند افزوده، ۱۳ گرم قند، ۲۵ گرم پروتئین، ۴ گرم فیبر، ۴۴۳ میلی‌گرم سدیم و ۳۵۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد. ضمن اینکه می‌تواند حدود ۱۷ درصد از نیاز روزانه بدن به فولات، ۲۱ درصد به ویتامین A و ۷۵ درصد به ویتامین C را تامین کند.

    برچسب ها

    ارسال نظر

    کد امنیتی رفرش

    نظرات ارسال شده

    ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

    پیوندهای روزانه

  • مدل مانتو 2018-2019 (4058)